روشتة علاج الم اسفل الظهر ونصائح طبية هامة عليك بها
تقدم “بوابة القاهرة” في السطور التالية روشتة علاج الم اسفل الظهر ونصائح طبية هامة، ذلك بوكونها مشكلة يعاني منها أغلب الناس بمختلف أعمارهم.
قبل التطرق إلى آلام أسفل الظهر نوضح ما هو العمود الفقري، حيث يتكون من عظام صغيرة تُعرف بالفقرات.
تنفسم هذه الفقرات إلى ثلاث مجموعات كالتالي: الفقرات العنقية (سبع فقرات)، والفقرات الظهرية (اثنتي عشرة فقرة)، والفقرات القطنية (خمس فقرات). وهي أكتر الفقرات المعرضة للضغوطات، الفقرات العجزية تتكون من 2-4 من الفقرات متصلين ببعضهم البعض تُعرف باسم العصعص.
كما يوجد وسادة من الغضاريف تُعرف بالقرص الغضروفي، يتكون من مادة لامية محاطة بمادة ليفية. ويحتوي على 80% من المثبتات الخلفية والجانبية متمثلة في العضلات والأربطة. كما يحتوي العمود الفقري على قناة شوكية تحتوي على النخاع الشوكي.
تعرف أكثر على| آلام العمود الفقري وأسبابه
ألم أسفل الظهر
وتنقسم آلام أسفل الظهر إلى نوعين: ألم حاد وهذا النوع لا يتجاوز الشهر وعادةً لا يكون أمره بالخطير، وربما يختفي بدون علاج. أما النوع الآخر هو الألم المزمن ويكون مزمنًا إذا تجاوز الست شهور.
أسباب آلام أسفل الظهر
وتأتي آلام أسفل الظهر بأسباب عدة: الاجهاد أو التمزق في الاربطة، وتقلصات العضلات المحيطة بالعمود الفقري، واصابات كسور العمود الفقري، والانزلاق الغضروفي، وخشونة العمود الفقري، والأورام.
تعرف على| أسباب وجع اسفل الظهر من جهة اليسار</span>
عوامل تزيد من فرص إصابة آلام أسفل الظهر
- العادات اليومية الخاطئة: مثل بعض المهن التي تعتمد على حمل أوزان ثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة
- التقدم في العمر
- اسباب نفسية: حيث تبين أن للعامل النفسي دور محوري في الاصابة بآلام أسفل الظهر
- مع ذلك المشاكل الميكانيكية في العمود الفقري مثل اعوجاج العمود الفقري بأنواعه المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك الحمل.
روشتة علاج الم اسفل الظهر
بدايةً نود أن نعرض بعض الارشادات الطبية التي من شأنها تقلل نسبة اصابة العمود الفقري:
- حافظ على نشاط يومي تمارسه
- ثم تجنب حمل الاثقال ذات الأوزان العالية
- تعلم ميكانيكية عمل العمود الفقري عند حمل الأوزان ومن ثم تجنب الطرق الخاطئة
- بجانب ذلك التزم الراحة التامة عند الشعور بآلام في العمود الفقري
- مع ذلك مارس تمرينات لتقوية عضلات البطن والظهر
- تجنب الوقوف لفترات طويلة
- استخدم الأوضاع الصحية للجلوس
- ثم الراحة التامة
- استخدام الكمادات الدافئة والباردة على مكان الألم من مرتين لثلاث مرات يوميًا
- استخدم المسكنات العادية الغير سترويدية
- ثم عُد إلى العمل تدريجيًا بعد مرور 3 أيام.
علاج طبيعي لآلام اسفل الظهر
العلاج الطبيعي له دور هام للغاية في التعامل مع مثل هذه الحالات. وذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين اليدوية والتي من شأنها تخفيف الألم وتقليل التقلص العضلي لعضلات الظهر.
بالاضافة إلى ذلك تمارين استطالة العضلات، واستخدام الأجهزة كالموجات القوة صوتية، وجهاز ( TENS ) الذي يعمل على تخفيف حدة الألم.
متي نلجأ لجراحة أسفل الظهر؟
نلجأ لجراحة آلام أسفل الظهر في بعض الحالات. مثل، اختلال عملية التبول والتبرز التي تنتج من الانزلاق الغضروفي الذي يؤدي إلى الضغط على أعصاب المثانة.
بالإضافة إلى ذلك وجود تفاقم في حالة ضعف الساقين، عدم الاستجابة للعلاج التحفظي لمدة طويلة.
بقلم| الدكتور محمد سعد رضوان
أخصائي العلاج الطبيعي
