6 أطعمة تؤثر على صحة القلب يجب عليك تجنبها
تمثل التغذية الصحية ونمط الحياة الصحي الحجاب الحاجز وأداة دفاع أجهزة جسم الإنسان عن ما يتعرض له من الكثير من الأمراض وخاصة أمرض القلب، ولذلك نتطرق في السطور التالية عن قائمة تحمل 6 أطعمة تؤثر على صحة القلب يجب عليك تجنبها.
وتمثل أمراض القلب خطر داهم يهدد الكثيرين حول العالم بالوفاة. ورغم أن العوامل الوراثية تعد السبب الرئيسي حول التعرض لأمراض القلب. إلا أن هناك أطعمة ومشروبات تقلل من خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب.
6 أطعمة تؤثر على صحة القلب
إذا كنت تحرص على إتباع نظام غذائي صحي للحفاظ والوقاية من أمراض القلب. ثم يجب الحرص على تجنب الإكثار من تناول 6 أطعمة تؤثر على صحة القلب وهي كالتالي:
الحلويات
تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السكر المضاف الذي يزيد من التعرض لعوامل الخطر المؤدية للإصابة بأمراض القلب. مثل السمنة، والالتهاب، وارتفاع الكوليسترول، والسكري.
تعرف على| كيفية تسريع نمو الشعر للنساء
الكربوهيدرات المكررة
تضاف الكربوهيدرات المكررة في المخبوات والصلصة، والتي تعمل على التعرض بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
البرجر
البرجر واللحوم الحمراء المصنعة من ضمن الأطعمة الضارة للقلب. حيث يعمل على زيادة نسبة الخطر للتعرض لأمراض القلب والسمنة والسكري.
السجق
بالإضافة إلى ما سبق، يحتوي السجق هو لحم ملئ بالبهارات، على نسبة عالية من الدهون المشبعة. ثم تناولها يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي التأثير على صحة القلب.
المقليات
علاوة على ذلك أثبتت العديد من الأبحاث أن الأطعمة المقلية مثل البطاطا والدجاج والوجبات الخفيفة المقلية. تؤدي إلى رفع الكوليسترول الضار وخفض النوع المفيد.
المشروبات الغازية
بالإضافة إلى ما سبق، تؤثر المشروبات الغازية على صحة القلب، حيث ترفع مستويات السكر في الدم. ثم تناولها يزيد من الضغط على جدران شرايين القلب، والتعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.
وختامًا، إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم والإقلاع عن التدخين. من أفضل طرق الوقاية من خطر التعرض لأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الحصول على قسط كافي من النوم والحفاظ على وزن صحي مثالي وتجنب التوتر، وإدارة مرض السكري. على حماية القلب من الأمراض.
بجانب ذلك احرص على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون. واجعلها دائما في نظامك الغذائي.
كتبه| ميادة حسين