ما هي فوائد البندق للرجال والنساء وأضراره؟.. الأطباء يجيبون

البندق هو نوعًا من المكسرات ذو شهرة عالمية، والذي يسمى في إيطاليا باسم الجوز اللومباردي، ولأهميته على الصحة سيوضح موقع بوابة القاهرة الإخبارية في السطور التالية ما يلي: (ما هي فوائد البندق للرجال – فوائد البندق للنساء – فوائد البندق للحامل – أضرار البندق) فيرجى المتابعة.

ما هي فوائد البندق للرجال

يمتلك البندق خصائص كيميائية طبيعية تجعله تلعب دورًا قويًا ومباشرًا في مد أعضاء جسم الرجال والنساء بالكثير من الفوائد والتي هي:

1. يحتوي 100 جرام من البندق على 90٪ من الاحتياج اليومي من الفيتامينات مثل A و E.
2. فيتامينات A و E في البندق تعمل على تقوية جدران الأعضاء الداخلية، بدءًا من الأوعية الدموية وانتهاءً بجدران الأعضاء المجوفة.
3. الاستخدام اليومي لـ 30-50 جرامًا من البندق يحفز نشاط المخ، ويزيد من الذاكرة والتركيز، ويقلل من مظاهر الشعور بالتعب.
4. يحسن البندق عمل الأعضاء المرتبطة بالدماغ مثل، البصر والسمع والشم وتحسين حدة وظائفهم.
5. يمتلك البندق  نسبة كبيرة من فيتامينات B و C، والتي تحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
6. كما تعمل هذه الفيتامينات على تنظيم النشاط الهرموني، وتحسين غذاء الأنسجة عن طريق زيادة تدفق المغذيات إليهم، وتقوية المناعة.
7. يمتلك مواد معدنية مثل، الزنك والفوسفور والصوديوم والنحاس والسيلينيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وغيرها، والتي تجعل الرجال أقوى وأكثر ديمومة.
8. وإستكمالًا حول ما هي فوائد البندق للرجال والنساء فهو مضاد قوي وفعال للاكتئاب.
9. البندق ذو سعرات حرارية عالية – 400 جرام من البندق تمثل وجبة كاملة من 3 أطباق.
10. يزود البندق الشخص بكل العناصر الغذائية الضرورية، ويحفز نشاط الدماغ.
11. البندق غذاء قوي وهام للرياضيين فهو يدخل في صناعة المكملات الغذائية المختلفة.
12. من فوائد البندق تقوية جدران الأوعية الدموية في الدم والجهاز الليمفاوي، وتنظيم قوة عضلة القلب، ومنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
13. الزنك في البندق يعمل على إزالة الرطوبة الزائدة من الجسم، وذو تأثير قوي على إنتاج هرمونات الغدة الكظرية، وتنظيم ضغط الأوعية الدموية.
14. يحسن البندق وظائف الأعضاء الحسية، ويساهم عدد كبير من مركبات الفلافونويد في زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية.
15. البندق يعمل على زيادة الهرمونات الجنسية.
16. يقوي البندق رجولية الذكور بسبب الكمية الكبيرة من المغنيسيوم والكالسيوم.

تعرف على.. فوائد دقيق الشوفان للرجال

فوائد البندق للنساء

بعد أن أوضحنا ما هي فوائد البندق للرجال وأيضا للنساء، لكنه بصفة خاصة يعود بفوائد هامة للنساء وهي:

1. يزيد البندق من الرغبة الجنسية عند النساء بسبب الكمية الكبيرة من المغنيسيوم والكالسيوم.
2. يحفز البندق عمليات التمثيل الغذائي بشكل فعال للمرأة، وتحسين البنية الخارجية للبشرة.
3. للبندق تأثير إيجابي على تقوية الأظافر وبصيلات الشعر وتحسين مظهرها.
4. يعمل البندق على منع تساقط رمش العين.

فوائد البندق للحامل

ذكرنا في الأعلى ما هي فوائد البندق للرجال والنساء، ولكن الحامل تستحوذ على عدد من فوائد البندق وهي كالتالي:

1. السيلينيوم والزنك في البندق، يوفر للجنين التكوين الكامل للهيكل العظمي والأنسجة الوعائية والأعضاء المجوفة.
2. النحاس المتوافر في البندق، قادر على تحييد المنتجات السامة التي تخترق الجنين عن طريق العدوى مع الأم.

تعرف على.. التغذية السليمة للحامل

أضرار البندق

مخاطر وأضرار البندق تشمل الحقائق التالية:

1. الحساسية من البندق.
2. إستهلاك كميات كبيرة من البندق تعمل على تكوين الدهون.
3. غير مرغوب لمرضى ارتفاع الكوليسترول، لأنه يعزز ترسب الدهون، وبالتالي الكوليسترول.
4. تناول كميات كبيرة يسبب الصداع الشديد الذي يسبب تشنج الأوعية الدموية.
5. غير مفيد لمرضى مشاكل الكبد والمعدة والأعضاء الصفراوية (خاصة إذا تم تشخيص الحصوات)، حيث يتطلب الأمر تكاليف إنزيمية وطاقة كبيرة للهضم والامتصاص.

العيادة الطبية: بعد الإجابة على ما هي فوائد البندق للرجال والنساء وأضراره يرجى عدم الإفراط وعدم تجاهل الأضرار.

كتبه| أحمد سلامة