كيف احب نفسي واقدرها.. 9 تقنيات سحرية تساعدك على ذلك

حب النفس والرضا بالذات حيرة شغلت علماء النفس لفترة طويلة، وبكونها تشغل الكثيرين لكي يصبحون أشخاصا يثقون في أنفسهم، عليهم إتباع تقنيات علماء النفس، وفي هذا المقال سوف نقدم طرق فعالة لحل مشكلة كيف احب نفسي واقدرها للخروج الآمن من هذه الأزمة، فإذا كنت تبحث عن كيف أحب نفسي كما تناولنا سابقا كيف تكون سعيدا في حياتك فيرجى مواصلة القراءة.

كيف احب نفسي واقدرها

تستعرض “بوابة القاهرة” في السطور التالية 9 تقنيات نفسية فعالة لحب النفس وهي كالتالي:

• لا تتكيف مع الآخرين

مهما قدمت فأنت لا ترضي الجميع، لذلك، لا تجبر نفسك على التواصل مع شخص لا يحبك، وإذا لم تستطع عليك اتباع الحيادية.

لكن، عليك الاستماع إلى حوار هؤلاء الأفرد وتصرف معهم بأدب، ولكن ليس أكثر من ذلك، فأنت شخص له انتصارات وهزائم.

لفهم مدى مطالب الآخرين، دون توقعاتهم في دفتر ملاحظاتك، وفي المساء، أعيد قراءة ما دونته وحذف كل ما هو غير منطقي.

كيف احب نفسي واقدرها عليك التحدث مباشرة عما لا يناسبك مع من يخالفك الرأي، وتعلم الدفاع عن رأيك الخاص.

• ابحث عن هواية

إذا تمكنت من أن تصبح خبيرًا في مجال ما، فسوف تكتسب ثقة نفسك، وسوف يطلب الأشخاص المحيطون منك النصيحة، مما يزيد احترامك لذاتك.

ولذلك، أبحث عن هوايتك وطورها جيدا بالتعلم واكتساب المهارات، يمكنك على سبيل المثال تعلم الحرف اليدوية وابدأ العمل في المنزل.

إذا لم تتمكن من كيفية تطوير هوايتك واكتشافها، عليك التواصل مع مبادرة دعم، إحدى مبادرات جمعية المرأة المعيلة.

• لا تقارن نفسك بالآخرين

عليك أولا باكتساب الثقة وأن تحب نفسك، وتعلم جيدًا أنك فرد، يختلف ماضيك وطموحك وأفكارك عن غيرك، فلا داعي للمقارنة.

إذا بدأت في مقارنة نفسك، سوف يصيبك الاكتئاب، وعليك فورًا الخروج من هذه المقارنة، والبحث عن الفضائل في شخصك ومظهرك.

أغلب الأفراد لا يمكنهم سماع مجاملة مرة واحدة حول ابتسامتهم الجميلة أو نظرة عيونهم أو مظهرهم الأنيق، ركز على الجوانب الإيجابية.

• راقب نفسك

كيف احب نفسي واقدرها إن المظهر الأنيق يعمل على التوازن العاطفي واحترام الذات، ولكي تحب نفسك، عليك الاهتمام بمظهرك وسلوكك وتعليمك.

لذلك، عليك الاعتناء بنفسك والاهتمام بمظهرك، إذهب إلى مصفف الشعر، عالج وزنك الزائد واتبع التغذية السليمة، راقب مشيتك وحركاتك جيدَا.

• تخلص من إدمان العادات الخاطئة

أنت بحاجة إلى معاجة تصرفاتك الخطأ، إذا كنت تتفوه بكلمات غير لائقة، أو تقوم بتصرف غير لبق في المواقف الحياتية، عليك التخلص من ذلك.

كيف أحب نفسي

بالإضافة إلى التقنيات والطرق السابقة التي تقودك إلى كيف احب نفسي واقدرها عليك ايضا استكمال التقنيات التالية:

• استمع إلى رغباتك

إذا تحاملت على نفسك من أجل التضحية سوف تفقد حبها، فمن غير الطبيعي أن تمارس التنازل وترفض تحقيق رغباتك

عليك إبراز “أنا” الخاص بك، وهذا ليس أنانية، لأنك قبل ذلك أعطيت، وتنازلت عن الكثير، إذن حان الوقت أن تفكر في نفسك.

• تصور الهزيمة بشكل صحيح

الفشل يجعل الشخص أقوى، وعليك أن تفكر في هزيمتك على أنها نمو شخصي، وحلل الأخطاء، ولا تكررها في المستقبل.

وعليك التذكر أن الهزيمة ضرورية، وبدونها لن يتم إثراء الشخص ولن يصبح أقوى، لا تتوقف، تقدم دائمًا، حتى لو بخطوات صغيرة.

• السفر

كيف احب نفسي واقدرها سافر إلى أي بلد، وتعلم اللغات، والتقط الصور التذكارية، وأخبر أصدقاءك عن ذلك، وشارك انطباعاتك.

لا تهدر وقتك في التفكير وجلد الذات، سافر واستكشف الأماكن، وتعرف على شعوبها، يمكنك إجراء ذلك داخل بلدك.

• قييم قدراتك

كي تتمكن من كيف أحب نفسي عليك التحكم في رغباتك وأحلامك، وقيم الموارد التي لديك (المال، القدرات العقلية، إلخ).

عليك تدوين أهدافك والأسباب المستحيلة لتحقيقها، وحاول الوصول إلى حلول، ولا تلوم الآخرين على الفشل.

كما يمكنك تحديد هدف وتقسيمة إلى عدة مراحل، وقم بإجراء كل منها بالتناوب حتى تحقق نتيجة ما تخطط له.

على سبيل المثال، تريد منزلًا جميلًا. تحتاج أولاً إلى شراء قطعة أرض، ثم صب الأساس، ثم البدء في البناء.

العيادة الطبية: عزيزي دافع عن رأيك مهما كلفك، ولكن تصرف بشكل لبق، خاصة إذا كنت في مجتمع غير مألوف.

إذا كنت لا تحب شخصًا ما، فأنت لست مجبرًا على ذلك، ولكن عليك ضبط النفس وعدم إهانة الآخرين.

كتبه| أحمد سلامة