فوائد شرب الماء بعد الرياضة والكمية التي يمكن استهلاكها؟.. إليك الإجابة

“وخلقنا من الماء كل شيء حي” فهو مصدر الحياة وسر بقائها، ومع بذل مجهود بدني كبير ينتابك شعور العطش، فما هي كمية شرب الماء بعد التمرين وما هي فوائد شرب الماء بعد الرياضة والمجهود البدني؟ هذا سوف نعرفه عبر السطور التالية.

فوائد شرب الماء بعد الرياضة

تناقضات في الطب الرياضي بشأن تناول مياه الشرب بعد التمرين، ولإنهاء ذلك سنحلل الفوائد والمخاطر.

تعرف على| افضل مياه شرب في السعودية

وأثبتت الدراسات أنه أثناء ممارسة الرياضة لمدة ساعتين يفقد الجسم حينها ما يقرب من ثلاثة لترات من السوائل، والتي تنذر بحدوث خطر.

نتيجة لذلك، سوف يتعرض الفرد لحالة إغماء وانخفاض ضغط الدم ومضاعفات الانسداد التجلطي، وربما يتفاقم الأمر ويساهم في تكوين حصوات الكلى.

نستنتج مما سبق، أن فوائد شرب الماء بعد التمرين هامة لتعويض الجسم عما فقده بعد بذل مجهود بدني لإستعادة توازن السؤال داخل الجسم.

ومن فوائد شرب الماء بعد الرياضة ما يلي:

تعرف على| فوائد رياضة الجري

• منع فرصة الإصابة بالجفاف.
• تحسين أداء عمل مفاصل الجسم.
• منع تكوين حصوات الكلى.
• إنتاج اللعاب والمخاط.
• تحسين عملية الهضم.
• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• تنظيم ضربات القلب.
• الحماية من التشنجات والتمزقات العضلية.

كمية شرب الماء بعد التمرين

بعد معرفة أهمية شرب الماء بعد الرياضة يتبادر إلى الأذهان معرفة كمية شرب الماء بعد التمرين الصحيحة.

وحول ذلك، لا تستطيع معدة الإنسان امتصاص أكثر من لتر ماء مرة واحدة، ولذلك يجب ألا تتجاوز كمية الماء مرة واحدة من 150-200 مل.

وبحسب الخبراء، إن شرب كميات كبيرة من الماء يمثل عبء على عضلة القلب، ولذلك نصحوا بتناول الماء بعد 15 دقيقة من ممارسة الرياضة.

وشدد الخبراء على عدم استخدام المياه الفوارة والغازية والباردة، لافتين إلى أن الأخيرة تسبب تشنج انعكاسي في الأوعية القلبية.

تعرف على| فوائد أكل الموز بعد التمرين

ولذلك، إذا كنت تريد جني فوائد شرب المياه بعد الرياضة عليك بتناول كميات قليلة لتعويض جسمك بما فقده من سوائل.

وعليك أيضا بتنظيم عملية شرب المياه بعد التمرين لتجنب المخاطر، ولا تؤمن بخرافة حظر شرب الماء بعد التمرين.

وختامًا، يمثل استخدام الماء بشكل مفرط وبكميات لا يحتاجها الجسم، مخاطر جسيمة للصحة، أنت في غنى عنها.

كتبه| أحمد سلامة