فوائد الطماطم للحامل والجنين وأضرارها ونصائح هامة لاختيارها

تشهد فترة الحمل تفضيلات غذائية مختلفة لدى النساء، بعضهن يرغبن في تناول الطعام الحامض أو المالح، ولذلك تذهب شهيتهم لتناول الطماطم، فمنهم من يفضلها في السلطة أو المملحة أو يضعون عليها السكر، ولكن ليس كل خيار من الخيارات آمنًا تمامًا للحامل، فإذا كنتِ من هؤلاء فيرجى استكمال القراءة لمعرفة فوائد الطماطم للحامل وايضا أضرار الطماطم للحامل والجنين، ونصائح هامة عند الشراء.

فوائد الطماطم

تحتوي الطماطم على تركيبة من الفيتامينات المفيدة للجسم، مثل فيتامينات المجموعة B1 وحمض الفوليلك والربيوفلافين.

كما تحتوي الطماطم على مجموعة من فيتامينات (B6 ،B5، C، H، PP، A)، كما تضم عناصر دقيقة رئيسية يمكن تميزها.

من هذه العناصر: الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم، والحديد والزنك والنحاس، والمنغنيز واليود والكروم والسيلينيوم.

كما تحتوي الطماطم على الأحماض العضوية ومضادات الأكسدة والألياف والمركبات الضرورية لعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية.

قد يهمك.. فوائد الرمان للحامل والجنين وأضراره والكمية المسموح بها يوميا

فوائد الطماطم للحامل

مع تناول الطماطم بشكل صحيح، يمكن للنساء الحوامل الحصول على فوائد الطماطم التالية:

• الوقاية من الإمساك والبواسير وتحفيز عملية التمعج الطبيعية، وتحسين الأمعاء.
• تطهير الأوعية الدموية، وزيادة مرونة الأنسجة، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بالبلاك والجلطات الدموية.
• انخفاض الضغط، والحفاظ على عمل الدورة الدموية بأكملها.
• تعويض نقص حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والعناصر الأخرى الضرورية لنمو الجنين.
• من فوائد الطماطم للحامل أنها مضادة للأكسدة وتخلص الجسم من المواد الضارة.
• الطماطم ذات سعرات حرارية منخفضة، وبالتالي تحافظ على عدم زيادة الوزن.
• تحسن الطماطم من التمثيل الغذائي، ونظام الجهاز البولي.

يمكن أن تظهر فوائد الطماطم للحامل بطرق مختلفة، كل هذا يتوقف على عدد وتنوع الطماطم التي يتم تناولها، والخصائص الفردية للإنسان.

أكل الطماطم بشكل صحيح

للحصول على فوائد الطماطم للحامل يجب أن تأكل بشكل صحيح، وعدم تناولها مملحة وخضراء منها، ويجب استخدامها طازجة أو كسلطة متبلة بالزيت.

كما يجب عدم الإفراط في تناول الطماطم، ويجب ان تكون الكمية اليومية المسموح بها من 1 إلى 2 حبة طماطم متوسطة الحجم.

قد يهمك.. هل الرضاعة تمنع الحمل مع وجود الدورة الشهرية؟.. الأطباء يجيبون

أضرار الطماطم للحامل

رغم أن فوائد الطماطم للحامل عديدة، لكنها يمكن أن تضر جسم الأم والجنين، وذلك بسبب التركيبة المعدلة، عند استخدام المضافات الكيميائية لها.

ومن أضرار الطماطم للحامل ما يلي:

• إصابة الحامل برد فعل تحسسي ثم ينتقل إلى الجنين، نتيجة لعدم جودة الطماطم.
• زيادة حدة أمراض البنكرياس، من موانع الاستعمال التي يحظر فيها استخدام الطماطم.
• التهاب المفاصل.
• تفاقم أمراض الجهاز الهضمي، ومها القرحة الهضمية والتهاب المعدة.

نصائح لتقليل مخاطر الطماطم

لجني فوائد الطماطم للحامل وتجنب أضرارها للجميع، سوف نقدم نصائح حول النظام الغذائي، لتقليل مخاطر الطماطم، ويجب الالتزام بالتوصيات التالية:

• شراء الطماطم في موسمها، لأنها تحتوي على أقل كمية من المواد الكيميائية.
• غسل الطماطم جيدًا، ونقعها في الماء أو إزالة الجلد، للتخلص من النترات الخطرة على القشرة.
• لا تأكل أكثر من 1-2 طماطم يوميًا.
• إذا لوحظ، بعد تناول الطماطم، عسر الهضم والغثيان والإسهال أو طفح جلدي، اتصل على الفور بسيارة إسعاف.

العيادة الطبية: إذا كنت تعاني من حساسية الطماطم، فتجنب تناولها، وفي كل الأحوال يجب عدم الإفراط، كي تجني الفوائد.

كتبه| أحمد سلامة