فوائد الخوخ للحامل والجنين وأضراره وقيمته الغذائية.. الأطباء يجيبون

تعد التغذية السليمة للمرأة أثناء الحمل هي مفتاح صحتها الشخصية والنمو الكامل للجنين، ويجب أن يكون أساس النظام الغذائي خلال فترة الحمل هو الخضار والفواكه، ومنها الخوخ أو ما يسمى الدراق، ولذلك نتناول فوائد الخوخ للحامل أو فوائد الدراق للحامل والجنين، وما هي أضرار الخوخ للحامل وكيفية تناوله.

تكوين الخوخ

يتكون الخوخ من 85٪ ماء، 6-10٪ سكروز، 0.5٪ بكتين، 9-20 مجم لحمض الأسكوربيك، بالإضافة إلى 1 مجم للكاروتين، والكابريليك، الأحماض العضوية.

فوائد الخوخ للحامل

في الأشهر الأولى من الحمل تعاني الحامل من الغثيان والقيء الشديد، فيعمل الخوخ على علاج ذلك، ويجدد نقص السوائل.

من فوائد الخوخ للحامل إنتمائه إلى فئة الفواكه منخفضة السعرات الحرارية: 40 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام من الخوخ.

كما يعمل الخوخ على تحسين عملية الهضم، وبالتالي لن تشعر الحامل بثقل في المعدة، ويقلل من الحمل على الكبد.

من فوائد الدراق للحامل تؤثر الألياف النباتية الطبيعية إيجابيًا على الحالة المعوية، وتحفز التمعج، وتساعد الحامل على إصلاح البراز اليومي.

من فوائد الخوخ للحامل أنه يعالج الإمساك المزمن، ولذلك ينصح خبراء التغذية بشرب عصير الخوخ الطازج بمقدار 50-70 مل قبل الوجبة بـ 20 دقيقة، لعلاج الإمساك.

كما أن تناول الخوخ أثناء الحمل يعمل على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، وبالتالي يمنع تكوين الوذمة ويحسن حالة المرأة بشكل عام.

قد يهمك.. فوائد الرمان للحامل والجنين وأضراره والكمية المسموح بها يوميا

فوائد الدراق للحامل

الدراق أو الخوخ كلاهما واحد، يمتلك جميع العناصر النزرة الأساسية اللازمة للحامل وهي:

• المغنيسيوم

من فوائد الدراق للحامل أن المغنيسيوم يمنع الإثارة العصبية ويحسن المزاج ويعزز التوازن العقلي، وبناء أنسجة وعظام الجسم.

إن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تقلصات وتشنجات عضلية في الرحم، وبالتالي يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة.

• الحديد

من فوائد الخوخ للحامل أن الحديد عنصر ضروري لمستويات الهيموجلوبين الطبيعية والتي تتضاعف الحاجة إليه عند الحامل.

وذلك، بسبب زيادة حجم دمهن بحوالي 40٪، وهذا يرجع إلى أن الرحم النامي يبدأ في إمداد الدم بشكل مكثف.

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف إمداد المشيمة بالأكسجين، وربما يؤدي ذلك لاحقًا إلى حدوث تشوهات جنينية.

• البوتاسيوم

البوتاسيوم عنصر الرئيسي داخل الخلايا خلال فترة الحمل، وهو مسؤول عن حماية حالة التعب المزمنة التي تتعرض لها الحامل.

كما أن البوتاسيوم مسؤول عن الحفاظ على التوازن الأمثل للكهارل ونقل النبضات العصبية، ونقص هذا العنصر يظهر في آلام العضلات وانخفاض ضغط الدم والنعاس.

• فيتامينات ب

تشارك فيتامينات ب في عمليات التمثيل الغذائي، وتحفيز الدماغ والقلب والكبد للجنين، وربما يؤدي نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين) إلى أقوى تسمم مبكر.

• حمض الفوليك

من فوائد الخوخ للحامل إحتوائه على حمض الفوليك (فيتامين ب 9) الهام أثناء الحمل لتكوين الجهاز العصبي للجنين، ومنع أمراض الدماغ.

• الزنك

يعمل الزنك على تأسيس الجهاز الجيني وعمله بشكل صحيح، ونمو الخلايا وتقسيمها، بالإضافة إلى تكوين جهاز مناعة الجنين.

• الكالسيوم

من فوائد الخوخ للحامل إمتلاكه الكالسيوم وهو ضروري جدًا لتكوين أنسجة عظام الجنين.

قد يهمك.. فوائد البرتقال للحامل واضراره والكمية المسموح بها يوميا

أضرار الخوخ للحامل

من أضرار الخوخ للحامل إرتباطه بارتفاع نسبة السكر في تركيبته، لذلك من الأفضل عدم تناوله للحامل التي لديها داء السكري وأمراض الغدة الدرقية المزمنة.

خلال فترة الرضاعة الطبيعية يجب توخي الحذر عند تناول الخوخ، لأنه يمكن أن يثير الحساسية، لذلك يجب مراعاة التالي:

• لا يجب تناول الخوخ خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة.
• إزالة جلد الخوخ لتقليل احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الطفل من خلال حليب الثدي.

السعرات الحرارية في الخوخ

للحصول على فوائد الخوخ للحامل من الأفضل تناوله نيئًا، ولكن إذا تم وضعه على النار لاستعماله في وصفات تناول أخرى تزداد سعراته الحرارية.

تزداد السعرات الحرارية للخوخ حينما يطهى على النار ويخزن في المعلبات أو صناعة الحلوى، وذلك بمقدار 210 كيلو كالوري.

يحتوي الخوخ المعلب والمجفف على السكر، ويجب تقليل استخدامه أثناء الحمل إلى الحد الأدنى، لتجنب ارتفاع السعرات الحرارية.

فوائد الخوخ للنساء

من فوائد الدراق للحامل وللنساء أن عصير اللب والخوخ يستخدم في ترطيب البشرة، يمكن مسح الوجه عدة مرات في اليوم بقطعة قطن مغموسة في عصير الخوخ.

فوائد الخوخ للنساء أنه يحارب تقصف الشعر واستعادة لمعانه الطبيعي، بعمل ماسك من لب الخوخ، كالتالي:

• تقشير ثمرتين ناضجتين من الخوخ.
• طحن الثمرتين ببذورهما جيدا حتى يصبحان مثل المرهم.
• إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب الدافئ.
• خلط جميع المكونات مع بعضهما البعض.
• وضع الخليط على أطراف الشعر لمدة 20 دقيقة قبل غسل الرأس.
• شطف الشعر بالماء النظيف أو الشامبو العادي.

العيادة الطبية: إذا لم تكن هناك موانع فلا تحرم نفسك من أكل الخوخ ليس فقط لقيمته الغذائية، ولكن أيضًا بطعمه المميز.

كتبه| أحمد سلامة