فوائد التمر للحامل وأضراره.. دكتور أحمد حشيش يجيب

أمهات المستقبل هم دائما حريصون على تنظيم عاداتهم الغذائية من أجل حمل آمن وأطفال أسوياء، وفي سياق ذلك يبحث بعضهن عن فوائد التمر للحامل في مختلف شهور الحمل؟، وبعضهن طرح استفسارًا آخر، هل التمر مضر للحامل خاصة في الشهور الأولى؟، وحول استفسارتهن يجيب الدكتور أحمد حشيش، أخصائي أمراض النساء والتوليد والعقم.

فوائد التمر

التمر فاكهة معروفة منذ آلاف السنين، تحتوي على سعرات حرارية وقيمة غذائية عالية، والعديد من العناصر النزرة والفيتامينات.

وتتعد فوائد التمر للنساء والرجال والتي نسردها كما يلي: 

• تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي

يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف، حيث يحتوي 100 غرام من التمر على حوالي 7 غرام من الألياف.

تحسن الألياف حركة الأمعاء وتسهل الهضم والإخراج، وبالتالي التخلص من الإمساك لدى بعض الحوامل، ويعد ذلك من فوائد التمر للحامل وغيرهن.

قد يهمك.. فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل وللأم وعلامات الشبع عند الرضيع

• تحسين حالة الجهاز العصبي

تحتوي التمور على بعض ممثلي فيتامينات ب، وهي ضرورية لتطبيع عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى فضلها مع الأنسجة العصبية.

• تحسين الرؤية وحالة الجلد

يمتلك التمر فيتامين أ، والذي بفضله يستطيع الشخص رؤية الخطوط العريضة للأشياء، حتى في الإضاءة السيئة، ويؤدي نقصه إلى “العمى الليلي”.

يعد فيتامين أ ايضا ضروري للبشرة والشعر والأظافر، كما يدعم جمالهم وصحتهم وشبابهم.

• تقوية عضلة القلب والهيكل العظمي

التمر غني بالبوتاسيوم، والذي يؤدي وظيفة مهمة في توفير انقباض عضلة القلب، ونقصه تتطور أنواع مختلفة من عدم انتظام ضربات القلب.

إن الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب فإن استخدام التمر لهم يعد مصدر للبوتاسيوم، كما تحتاج العضلات الهيكلية إلى البوتاسيوم لتعمل بشكل صحيح.

• تقوية أنسجة العظام

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكالسيوم، الهامة لتكوين العظام، بالإضافة إلى أهميته في ضمان تخثر الدم أثناء النزيف، وتقوية الأسنان والأظافر.

• تحسين تخثر الدم

الكالسيوم وفيتامين ك في التمر ضروريان في تحسين تخثر الدم، وهو من فوائد التمر للحامل لما تفقده من دم أثناء الولادة.

• محاربة فقر الدم

يحتوي التمر على المادة الرئيسية التي يؤدي نقصها إلى الشكل الأكثر شيوعًا لفقر الدم وهي الحديد.

لذلك يساعد الاستخدام اليومي للحديد على منع تطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، كما يعد ذلك من فوائد التمر للحامل ولغيرهن.

بالإضافة إلى ذلك، يوجد حمض الأسكوربيك في التمور الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد وتسريع دخوله إلى الجسم.

أضرار التمر

بالإضافة إلى فوائد التمر سالفة الذكر، فإن التمور لها أيضًا عدد من الآثار الضارة على الجسم، فلا يستطيع كل الناس أكلها، وهي كما يلي:

• البدانة

يحتوي 100 جرام من التمر الجاف على 200 كيلو سعر حراري، كما يمتلك الكثير من الكربوهيدرات التي تسبب البدانة.

• داء السكري

بالإضافة إلى إحتواء التمر على سعرات حرارية ونسبة عالية من السكر، فهي بالتالي تشكل خطورة لمرضى السكري.

• أمراض الأسنان

تسبب نسبة السكر العالية في التمر على خطر الإصابة بأمراض الأسنان المختلفة مثل، التسوس والتهابات اللثة.

• الإسهال

كما ذكرنا سابقًا، يعمل التمر على تسريع التمعج المعوي، فهو فاكهة جيدة لعلاج الإمساك، لكن استخدام التمر لا يؤدي إلا إلى تفاقم الإسهال.

• فرط بوتاسيوم الدم

بعض الناس بسبب سمات الجسم المختلفة تزيد من نسبة البوتاسيوم في الدم، وبما أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فإن هؤلاء الناس لا يستطيعون تناوله.

فوائد التمر للحامل

تراقب النساء الحوامل وجباتهن الغذائية بعناية، فهم بسبب أعراض الحمل لا يتناولون طعامهن بشكل جيد، مما يعرضهم إلى الإمساك، حيث يساعد التمر في الحد منه.

يقول دكتور أحمد حشيش، لـ”بوابة القاهرة” إنه أثناء الحمل تزداد حاجة الحامل إلى الفيتامينات، ناصحًا بتناول التمر أثناء الحمل لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات.

وأضاف دكتور أحمد حشيش أنه من فوائد التمر للحامل معالجة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ومنع تطور هذه الحالة المرضية.

وأشار أخصائي أمراض النساء والتوليد إلى أن تناول التمر قبل الولادة يعمل على تحسين تخثر الدم، حيث أن الولادة دائما هي فقدان الدم. 

كما أكد أن التمر يعمل على تعزيز توتر عضلات الرحم، وهذا يؤدي إلى تسريع عملية الولادة مما يجعلها أسهل وأقل طولًا.

قد يهمك.. شرب القرفة للحامل.. دكتور أحمد سمير بدر يوضح المخاطر والفوائد

هل التمر مضر للحامل

يقول دكتور أحمد حشيش إن التمر خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، مصدر غني بالطاقة والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل لتكاثر الجنين.

مشيرًا إلى أنه يجب عدم الإفراط في تناول التمر في الثلث الثاني من أشهر الحمل خشية الإصابة بمرض السكري وتسوس الأسنان.

أما في الثلث الآخير من الحمل، يفضل تناول التمر بكثرة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول 6 تمرات يوميًا في الشهر التاسع يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية.

لافتًا إلى بعض المعلومات أشارت أن الإكثار من التمر في الشهور الأولى يسبب الإجهاض، ولكن لا يوجد دليل علمي على ذلك.

وفي هذا السياق، نصح دكتور أحمد حشيش، بتناول التمر بكميات محدودة للاستفادة من منافعه والبعد عن أضراره.

كتبه| أحمد سلامة