فوائد الأفوكادو للحمل وأضراره ونصائح ذهبية عند شرائه
تستمع النساء الحوامل إلى الكثير من النصائح والتي منها فوائد الأفوكادو للحمل وأضراره، وايضا كل ما يمكنها تناوله خلال فترة الحمل، وما يجب أن تخشاه، ولذلك نوضح عبر المقال ما تحتاجه الحامل من الأفوكادو.
فوائد الأفوكادو للحمل
يعمل الأفوكادو على استعادة جهاز المناعة، ويؤثر بشكل إيجابي على عمل العديد من الأعضاء، لما يحتويه من قيمة غذائية عالية تفوق العديد من الفواكه.
تتعدد فوائد الأفوكادو للحمل لما يمتكله من قيمة غذائية والتي منها:
- يمتلك الأفوكادو فيتامينات المجموعة (ب، أ، ك، ج).
- يمتلك الأحماض الدهنية بمختلف أنواعها.
كل هذه المواد تساعد في نمو الجنين، وتساهم في تكوين أعضاء صحية، ومن هذه الفوائد الهامة للطفل والأم ما يلي:
- غني بحمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو، وهو المسؤول عن نمو الأنسجة، على منع حدوث عيوب مثل الشفة الأرنبية.
- غني بالنحاس
يعمل النحاس المتوفر في الأفوكادو بمنع تطور فقر الدم، كما يعمل الريبوفلوفين في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في تكوين خلايا الدماغ والجهاز العصبي والتناسلي وأجهزة الرؤية للجنين.
- غني بالبوتاسيوم
إذا كانت المرأة الحامل مصابة بأمراض مرتبطة بالقلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي، فإن المناعة تنخفض بشكل كبير، فيعمل البوتاسيوم في الأفوكادو على معالجة ذلك.
ومن فوائد الأفوكادو للحمل أن البوتاسيوم المتوفر فيه يراقب التمثيل الغذائي الصحيح لملح الماء ويمنع تطور الاكتئاب المصاحب للحمل.
- تحسين الذاكرة والتركيز
تعمل الدهون المتعددة غير المشبعة أن تحسن الذاكرة والتركيز، والأفوكادو يحل محل اللحوم والأطعمة الدهنية في كثير من الأحيان.
- ترطيب بشرة الحامل ومنع التجاعيد
من فوائد الأفوكادو للحمل ايضا أنه يرطب البشرة ويمنع التجاعيد التي تظهر بوضوح على البطن والفخذين والصدر، ويعمل على التئام الجروح وتقليل آثار علامات التمدد.
وصفة مجربة للبشرة: إسحقي لب الأفوكادو وضيفي إليه قليل من زيت الزيتون، ثم ضعي الخليط على قطعة قماش قطنية ويوضع على المنطقة المرغوبة، ويترك لمدة 15 دقيقة.
قد يهمك.. سلطة الفراخ بالافوكادو المكسيكية لتقوية المناعة
ما تحتاج إلى معرفته عند شراء الأفوكادو
عند شراء الأفوكادو يجب الانتباه إلى لون الثمرة ونعومتها، ويجب أن تعرف التالي:
- عندما تكون الثمرة صلبة جدًا واللون أخضر فاتح، فهذا يعني أنها غير ناضجة.
- الثمرة صلبة ولونها أخضر معتدل، يشير إلى أكلها في غضون ثلاثة أيام.
- الثمرة طرية قليلاً فقط، ولونها أخضر غامق، يمكن أكلها في يوم واحد.
- يمكن تناول اثمرة ذات اللون الأخضر الداكن والناعمة على الفور.
العيادة الطبية: يساعد أكل الأفوكادو على توفير التغذية التي تحتاجها الحامل، ولكن ينصح بعدم الإفراط، أو تناولها لمن لديهم حساسية الحمضيات.
كتبه| أحمد سلامة
