طرق غذائية تقلل فرط الحركة عند الأطفال
يصيب مرض فرط الحركة (ADHD) ملايين الأطفال حول العالم، وقد يستمر معهم لفترة المراهقة وأحيانا بعد البلوغ.
ما هو فرط الحركة عند الأطفال
وهو مرض يصيب الجهاز العصبي للطفل ويؤدي إلى كثرة الحركة، قلة التركيز، سهولة التشتت. مما يؤثر بدوره على نمو الطفل الجسدي والعقلي.
تعرف على| التهاب الحفاضات عند الأطفال
اعراض مرض فرط الحركة
التشتت وقلة التركيز وزيادة حركة طفلك بصورة غير طبيعية وبشكل مستمر لفترات طويلة؛ تعد من أهم العوامل التي تجعلك تتشكك فى إصابة طفلك بمرض فرط الحركة.
اسباب فرط الحركة عند الأطفال
حتى الآن لم يتوصل العلماء إلى وجود عامل رئيسي فى الإصابة بمرض فرط الحركة عند الأطفال. ولكن يمكن إرجاعه إلى عدة عوامل من أهمها ما يلي:
- عوامل جينية أو أسباب وراثية.
- التدخين وشرب الكحوليات أثناء فترة الحمل.
- التعرض بصورة كبيرة للسموم البيئية أثناء فترة الحمل مثل: عوادم السيارات.
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- تعرض الطفل لإصابة دماغية.
الجدير بالذكر أن مرض فرط الحركة أكثر انتشارا بين الأطفال الذكور عنه فى الإناث. وإذا وجد فى الإناث فأنه يكون أكثر حدة عنه فى الذكور.
الواقع أنه لا يمكننا منع مرض فرط الحركة ولا يتم علاجه بشكل جذري. ولكن إذا تم اكتشافه في مرحلة مبكرة ووضع خطة علاجية وتعليمية مناسبة للطفل فإن هذا يساعد على التحكم في الأعراض.
طرق غذائية للتقليل من فرط الحركة
يُعد الطعام الصحي والتغذية السليمة من العوامل الأساسية والتي تؤثر بشكل رئيسي وفعال في حياة مصاب كثرة الحركة. حيث تقلل من أعراض المرض بزيادة التركيز وقلة التشتت.
ومن أهم الطرق الغذائية التي تساعد الطفل مايلي:
- التقليل من النشويات الضارة والسكريات:
الأكلات التي ترفع سكر الدم بسرعة كالنشويات تقلل من التركيز عند الأطفال، والحل: استخدام البروتين والكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا، مثل: (اللحوم البيضاء، السمك، البيض، البقوليات).
- الاسماك:
الأسماك تحتوي على نسبة كبيرة من omega 3 والتي تلعب دور كبير في زيادة التركيز عند الأطفال.
- الحديد والمعادن:
أثبتت الدراسات أن الطفل كثير الحركة لديه نسبة حديد ومعادن كالزنك والماغنسيوم في الدم أقل من نصف الموجودة عند أقرانه، لذلك الاهتمام بالمكملات الغذائية والأغذية المحتوية على عنصر الحديد يساعد الطفل على زيادة التركيز.
- المواد الحافظة ومكسبات الطعم:
حسب الدراسات الحديثة فإن هذه المواد تؤدي إلى زيادة الحركة وقلة التركيز عند الطفل الطبيعي، ناهيك عن الطفل المصاب بكثرة الحركة.
- استخدام بعض الأعشاب:
بعض الأعشاب مثل عشبة الجنكة والجنسنج تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة عند الأطفال بصورة ملحوظة.
العيادة الطبية: يجب احتواء مريض فرط الحركة، وإعطائه جرعات مضاعفة من الحنان والاهتمام والإيجابية لتعزيز الطاقة الذاتية لديه، وتسليط الضوء على نقاط قوته. إضافة إلى مكافأته، فكلما شعر برضا من حوله، وبالأخص والديه، زادت ثقته في نفسه.
بقلم| الدكتورة نعمة سويد