أطعمة تساعد على توسيع الشرايين وتعزيز تدفق الدم ونصائح هامة

إذا كنت تبحث عن أطعمة تساعد على توسيع الشرايين وايضا مشروبات تساعد على توسيع الشرايين لتدفق الدورة الدموية فهذا المقال يوضح لك ذلك، بالإضافة إلى سرد رسالة بعنوان تجربتي مع انسداد الشرايين توصي نصائح هامة.

تعمل الدورة الدموية في جسم الإنسان على نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجسم للقيام بمهام عملها.

في حالة قصور الدورة الدموية يلحق بالشخص أمراض ربما تسبب الوفاة، وهناك أطعمة ومشروبات وعوامل أخرى، تؤدي إلى قصور الدورة.

يمتلك جسم الإنسان 97 ألف كيلو متر من الأوعية الدموية، وذلك لتسهيل تدفق الدم المحمل بالعناصر المغذية والأكسجين إلى الخلايا والأعضاء.

يساعد الحفاظ على تدفق الدم عبر الشرايين إلى التمتع بصحة جيدة، حيث يرتبط تدفق الدم، بمقياس يسمى ضغط الدم، الذي يعطئ رؤية للمارسة الدم ضد جدران الأوعية أثناء تحركه عبر الأوعية.

يعد تدفق الدم مهم بشكل خاص لوظيفة الدماغ، ورغم أن دماغ الفرد يزن حوالي 2٪ من وزن الإنسان، إلا أنه يتطلب 20٪ تقريبًا من تدفق الدم والأكسجين في الجسم.

ويعد دماغ الإنسان هو مركز القيادة والتحكم في الجسم، فإن تدفق الدم السليم إلى الدماغ ضروري للصحة العامة للفرد.

هناك أعراض تدل على عدم وصول الدم للشرايين أو ضعف تدفقه وهي، الألم وتشنجات العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي وبرودة الأطراف.

أطعمة تساعد على توسيع الشرايين

إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، وانخفاض الرغبة الجنسية، وارتفاع ضغط الدم،، وزيادة الوزن، فربما أنت تعاني من مشاكل في تدفق الدم.

هناك طرق طبيعية تساعد على توسيع الشرايين لتدفق وضغط الدم، منها، ممارسة الرياضية بانتظام، والترطيب، وإدارة الوزن، وعدم التدخين.

كما يوجد أطعمة معينة تساعد في تدفق الدم وتوسعة الشرايين بشكل صحي، يمكنك إتباعها ودمجها مع ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين وهي:

• الرمان

من ضمن أطعمة تساعد على توسيع الشرايين الرمان فهو يعمل على توسيع الشرايين وتدفق الدم، لإحتوائه على مضادات الأكسدة والنترات.

• البنجر

يحتوي البنجر على كمية من النترات تساعد الجسم على تصنيع أكسيد النيتريك، الذي يعمل على إرخاء جدران الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم.

• الخضروات الغنية بالنترات

هناك مجموعة من الخضروات مليئة بالنترات مثل، السبانخ والخس، والشمر، والفجل، والكرنب، والبقدونس.

• التوت

يمتلك التوت مضادات أكسدة وألياف وفيتامينات ومعادن، تساعد على حماية الشرايين من التلف ويمنعها من أن تصبح شديدة الصلابة.

كما يمتلك التوت أكسيد النيتريك الذي يساعد على تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه مضاد للالتهابات.

• الأسماك الدهنية

من أطعمة تساعد على توسيع الشرايين الأسماك لإحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على إطلاق أكسيد النيتريك داخل جدران الأوعية الدموية.

يعمل أكسيد النيتريك على توسعة الأوعية الدموية والشرايين، مما يزيد من تدفق الدم ويرتبط بانخفاض ضغط الدم، كما تتميز أوميغا 3 بخصائص مضادة للالتهابات.

• الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية غنية بفيتامين C، بالإضافة إلى مركب الفلافونويد الذي يتمتع بتأثير مفيد على ضغط الدم، ويزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على تدفق الدم. 

• الفلفل الحار

الكابسيسين هو مادة كيميائية نباتية تعطي الفلفل الحار نكهته الحارة، والتي تدعم تدفق الدم الصحي إلى الأنسجة عن طريق تحفيز إطلاق أكسيد النيتريك. 

مشروبات تساعد على توسيع الشرايين

كما ذكرنا في الأعلى أطعمة تساعد على توسيع الشرايين وتدفق الدم بشكل صحي، توجد أيضا مشروبات تساعد على توسيع الشرايين وهي كالتالي:

• القرفة

كوب واحد من مشروب القرفة يجعلك تجني فوائد صحية متعددة، منها خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، والتأثيرات المعدلة على مستويات الكوليسترول.

كما تعمل القرفة على تعزيز تدفق وضغط الدم، والتالي تساعد على توسيع الشرايين وتحسين مهمة عملها.

• الكركم

منذ القدم يستخدم الطب الهندي أطعمة تساعد على توسيع الشرايين وايضا مشروبات مثل الكركم في توسيع الأوعية الدموية.

كما يعمل الكركم على تعزيز الدورة الدموية، حيث يعمل على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك مع تقليل الإجهاد التأكسدي. 

تجربتي مع انسداد الشرايين

حرصت العيادة الطبية لبوابة القاهرة على التواصل مع بعض المرضى لتدوين تجربتهم مع انسداد الشرايين والأنظمة الطبيعية المتبعة.

مؤكدين أن الأطعمة والتوابل والمشروبات المذكورة أعلى المقال مفيدة بشكل جيد لتعزيز تدفق الدم.

تلقى بريد العيادة رسالة بعنوان تجربتي مع انسداد الشرايين تنصح المرضى بوصايا لتحسين تدفق الدم، وجاءت كالتالي:

• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
• الحفاظ على وزن معتدل: زيادة الوزن تزيد من خطر حدوث مشاكل في الدورة الدموية.
• الإقلاع عن التدخين: يسبب التدخين مجموعة من مشاكل الدورة الدموية والصحة.
• شرب الماء: يساعد ترطيب الجسم في زيادة مستويات الأكسجين في الدم وتحسين الدورة الدموية.
• زيادة النشاط البدني: تساعد التمارين المنتظمة على زيادة الدورة الدموية.

العيادة الطبية: إن الدورة الدموية الجيدة أمرًا حيويًا لعمل الجسم، حيث تحمل العناصر المغذية والأكسجين لجميع أنحاء الجسم.

إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية، فهذا بسبب انخفاض تدفق الدم، وتظهر الأعراض بشكل شائع في الذراع أو الساق.

كتبه| أحمد سلامة