فوائد العدس للحامل والجنين وأضراره.. الأطباء يجيبون
العدس يرضى معدة الجميع ويحظى على شعبية عالمية، يفضله البعض خلال فصل الشتاء، ويحتوي على قدر عالي من البروتين، ومفيد بصفة خاصة للسيدات الحوامل، فما هي فوائد العدس للحامل والجنين، وما هي فوائد شوربة العدس للحامل والجنين؟، فإذا كنتِ تنتظرين جنين مستقبلي، فسوف نتاول ايضا أضرار العدس للحامل والجنين.
يحتوي العدس على الكثير من المعادن والفيتامينات الأساسية للحامل، ورغم ذلك يجب طهي العدس وتناوله بحذر، هذا ما سيتطرق إليه مقالنا.
فوائد العدس للحامل
يعد العدس بطرق طهيه المختلفة مصدرًا قيمًا للعديد من المكونات الهامة للحامل وهي كالتالي:
- الألياف النباتية.
- أحماض أمينية.
- أحادي وثنائي السكاريد.
- البروتينات.
- فيتامينات المجموعة B ،PP ،E ،C ،K، وغيرها.
- فلافين.
- التربتوفان.
- العناصر الدقيقة مثل، (البوتاسيوم، الفوسفور، السيلينيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، المنغنيز، الحديد، الصوديوم، النحاس).
- كل 100 جرام عدس تمثل 286 سعرة حرارية.
من فوائد العدس للحامل إمتلاكه نسبة عالية من حمض الفوليك الهامة لتكوين الأنبوب العصبي الجنيني، ونقصه يؤدي إلى حدوث تشوهات.
كما أن فيتامين ب 9 يعمل على إزالة السموم من الجسم، بما فيها الكحول وتدخين السجائر، ويمنع من الآثار الضارة للأدوية المختلفة.
العدس للحامل إمتلاكها فيتامين ب 5 ذو التأثير الإيجابي على الجهاز العصبي المركزي ووظيفة المخ، ويكافح التوتر والاكتئاب والعصبيةر والصداع والصداع النصفي.
يساعد إحتساء شربة العدس مساءً على النوم دون إزعاج، ومنع الأرق، كما يشارك فيتامين PP (حمض النيكوتينيك) في تكوين الأنظمة الداخلية للطفل.
من فوائد العدس للحامل امتلاكه نسبة عالية من البروتينات الهامة لتخليق الخلايا الجنينية الجديدة، وهيكل عضلاتها وأنسجتها العظمية.
يحفز السليلوز الهضم والتمعج المعوي، ويطهر الجسم من السموم والكوليسترول “الضار”، ويكافح الأمساك الذي يصيب الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل.
يوفر البوتاسيوم في العدس تدفقًا طبيعيًا للدم، ويقوي جدران الأوعية الدموية وعضلة القلب، ويقي من حالات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
الحديد في العدس يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى مختلف الأنسجة والأعضاء الداخلية.
من فوائد العدس للحامل الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وامتصاص العناصر النزرة، وتحسين الحالة المزاجية خلال فترة الحمل.
قد يهمك.. فوائد الفجل للحامل والجنين وأضراره ووصفات طبيعية تزيد من جمالك
فوائد شوربة العدس للحامل
يحرص الكثير على تناول شربة وفتة العدس، لكن القليل لا يعلم فوائدها على الحامل والجنين وهي كالتالي:
- تقوي شوربة العدس الجهاز الهضمي، وتخفف الحموضة، وبالتالي تعالج حرقة المعدة.
- يزيد من الخصائص الوقائية للجسم ومقاومة الأمراض والحساسية.
- العدس للحامل يقوي صحة الغدد الثديية، وتهيئتها للرضاعة، والوقاية من التهاب الضرع، وأورام الثدي.
- يعمل على إرضاء الجوع بسرعة ولفترة طويلة، مما يفضل تناوله فترة الغثيان والقيء للحامل.
- من فوائد شوربة العدس للحامل يقلل من التعب والنعاس، ويمد الجسم بالطاقة والنشاط، وذلك بفضل الكربوهيدرات.
- يسمح العدس بفقدان الكيلوجرامات الزائدة تدريجيًا وتطبيع مستويات الكوليسترول.
- العدس أثناء الحمل يقوي جدران الأوعية الدموية ويطهرها من تصلب الشرايين ولويحات الكوليسترول.
قد يهمك.. فوائد الثوم للحامل والجنين وأضراره والكمية الموصي بها
أضرار العدس للحامل
حقًا أن فوائد العدس للحامل والجنين متعددة، ولكنه يتم هضمه ببطء مما يسبب الشعور بالثقل في المعدة، مما يلحق بالحامل أضرار صحية.
إن أضرار العدس للحامل تكمن في كثرة استخدامه، وتؤدي إلى عسر الهضم وانتفاخ البطن الشديد وغالبا الصداع، ولكن هناك موانع استخدامه خلال الحمل:
- تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.
- مرضى حصوات الكلى والمسالك البولية والمرارة.
- مرضى البواسير.
- مرضى أمراض المفاصل
- مرضى الجهاز البولي التناسلي التي تضغط على الكلى أو تسبب مشاكل في التبول.
ينصح الأطباء بتناول العدس أثناء الحمل، بحد أقصى مرتين أسبوعيا، لافتين إلى أن العدس يمد الجسم بالحديد وحمض الفوليك.
العيادة الطبية: يخزين العدس بعيدًا عن مصادر الحرارة وأشعة الشمس، ولأنه يمتص الرطوبة، لذا يفضل تخزينة في أكياس ورقية.
كتبه| أحمد سلامة
