فوائد السبانخ للحامل والجنين وأضرارها.. الأطباء يجيبون
تحرص المرأة الحامل على الإهتمام بتناول الخضروات والفواكه كي تحصل هي وجنينها على أقصى قدر من العناصر الغذائية، ولأن السبانخ غنية بالمواد الصحية، سنتناول في هذا المقال فوائد السبانخ للحامل والجنين، بالإضافة إلى أضرارها وموانع تناولها.
فوائد السبانخ للحامل
تحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات الهامة للحامل وتطور نمو جنينها، فضلًا على التغلب على العديد من الأمراض:
- السبانخ تمتلك 85-90٪ من حمض الفوليك الضروري للمرأة أثناء الحمل.
- من فوائد السبانخ للحامل إحتوائها على اليود الضروري لتكوين الجهاز العصبي ودماغ الجنين.
- فيتامين ك في السبانخ ينظم أداء عضلة القلب، ويساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
- من مشاكل الحامل نقص الحديد، الذي يؤدي إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين، السبانخ تجدد مخازن الحديد أكثر من الفيتامينات داخل الصيدلية.
- من فوائد السبانخ أثناء الحامل معاجة الإمساك والتخلص من سموم الجسم، وتحسين الهضم.
- السبانخ للحامل منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي لا تكتسبي زيادة وزن.
- السبانخ لها تأثير مضاد للأكسدة، وتقلل من كمية الجذور الحرة، وبالتالي تمنع تفاعلات الأكسدة.
- بيتا كاروتين مع فيتامين سي في السبانخ تقوي الأوعية الدموية وتجعل جدرانها أكثر مرونة.
- اللوتين في السابنخ له تأثير مفيد على الرؤية، ويقلل من التعب وتوتر العضلات.
- السبانخ تمنع أمراض اللثة.
من فوائد السبانخ للحامل مساعدتها في الحصول على الجزء الضروري من الفيتامينات والمعادن، وتحسين صحتها ومزاجها.
قد يهمك.. فوائد الثوم للحامل
أضرار السبانخ للحامل
على الرغم من فوائد السبانخ للحامل متعددة، لكن لها موانع ناتجة عن إحتوائها على كمية كبيرة من حمض الأكساليك.
ينصح الأطباء بالحد من أكل السبانخ لمرضى الجهاز الإخراجي والكلى والتهاب المعدة والقرحة.
كما ينصح أطباء التغذية بتضمين السبانخ في النظام الغذائي كل يومين، وعدم إستهلاك أكثر من 300 جرام سبانخ خلال يومين.
قد يهمك.. فوائد الكرفس للحامل
العيادة الطبية: يجب استخدام أوراق السبانخ الخضراء الصغيرة الطازجة، فهي أكثر فائدة للحصول الجسم على فوائدها المتعددة.
من فوائد السبانخ للحامل أن عصيرها الطازج يساعد في مكافحة السعال الجاف، ويمكنه شطف الحلق بالعصير للتخلص من نزيف اللثة.
السبانخ المغلية بزيت الزيتون تعالج الإكزيما والحروق وتفتيح البقع الصبغية التي تظهر غالبًا على الجلد في النصف الثاني من الحمل.
السبانخ مفيدة جدًا، ويجب إدراجها في النظام الغذائي، لأن التغذية الصحية هي مفتاح النمو السليم للحامل والجنين.
كتبه| أحمد سلامة
