فوائد أكل الموز بعد التمرين والعدد الأمثل لذلك.. الخبراء يوضحون
يحتوي الموز على فيتامينات وعناصر نزرة ضرورية وهامة لزيادة إنتاج الخلايا، ويفضله الرياضيون بعد التمرين، ورغم ذلك، يبقى السؤال – ما هي فوائد أكل الموز بعد التمرين والعدد الأمثل لتناوله، وأيضا فوائد الموز للتخسيس وأهميته لصحة الرياضيين.
الموز بعد التمرين
يفضل الرياضيون تناول الموز أثناء التدريبات المكثفة، ولذلك يجب الإلتزام بالعدد الأمثل لتناوله كما يلي:
- تناول ثمرة موزة أو عدد 2، قبل بدء التمرين حوالي ساعة، يساعد ذلك في مد الجسم بالطاقة وإعداده لتكاليف الطاقة القادمة.
- يمكن أيضا تناول موزة واحدة بعد التمرين، يساعد ذلك في إستعادة طاقة الجسم المفقودة بسبب التمارين الرياضية.
- ولأهمية فوائد الموز يفضل تناوله قبل النوم.
الموز بعد التمرين وقبله هام للجسم، خاصة تناوله قبل النوم، يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة لزيادة إنتاج الخلايا.
فوائد أكل الموز بعد التمرين
يعمل تناول الموز بعد التمرين على سحب الحمل والإرهاق من الجسم، خاصة لمرضى الجهاز الهضمي، وانخفاض ضغط الدم والاكتئاب وفقر الدم وحرقة المعدة.
ومن فوائد أكل الموز بعد التمرين يساعد على استعادة مستوى الجليكوجين، والذي ينخفض بشكل كبير إثر إرهاق التمارين الرياضية.
يُنصح بتناول 3 ثمرات من الموز أثناء التدريب، فهي تعمل على تنشيط الجسم وجعله أكثر كثافة وتمده بالطاقة.
يعزز الموز إنتاج هرمون الفرح، مما يمنحك أثتاء التمرين وبعده المزاج الجيد وزيادة الحيوية، وزيادة المجهود البدني.
فوائد الموز للتخسيس
بشكل عام، فوائد أكل الموز بعد التمرين يساعد على استعادة القوة والحفاظ على قوة العضلات، ورغم ذلك، كن حذرًا من تناولها أثناء التخسيس، لأنها ذو سعرات حرارية عالية.
تعرف على| أفضل تمارين لحرق الدهون
الموز قبل التمرين وبعده وفي جميع الأوقات مفيد للجسم، لإحتوائه على كميات كبيرة من فيتامينات أ، ب، ج، هـ من مجموعات الفيتامينات.
كما أن الموز يعمل على تخفيف التوتر، وتسريع نمو الشعر ومده بالقوة، وذلك لإحتوائه على الثيامين، والكولين.
ويحتوي أيضا على حمض النيكوتين، والسيانوكوبالامين، وحمض البانتوثنيك، والإينوزيتول، وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والريبوفلافين والبيوتين.
بالإضافة إلى ذلك، يمتلك فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة وقادر على منع الشيخوخة والتجاعيد، ويعزز إنتاج الإنترفيرون في الجسم.
كما يحتوي على الجلوكوز والفركتوز الهام لمد الجسم بالطاقة، ولذلك، يجب الإستفادة من فوائد أكل الموز بعد التمرين وقبله.
وللموز ميزة أخرى خاصة بالراحة من الإرهاق البدني، ولذلك يفضل تناول ثمرة واحدة بعد ممارسة التمرين مباشرة.
يعتبر أكل الموز أكثر ملائمة من تناول الأرز واللحوم، فالموز لا يحتاج إلى طهي، فضلًا عن مذاقه الجيد.
ووفقًا للعديد من الخبراء يعد الموز بعد التمرين، أفضل كثيرًا من تناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكربوهيدرات.
كتبه| أحمد سلامة