التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية والطبيعية وأفضل الطرق لذلك
تتسائل السيدات متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية وطريقة التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية لما تسببه الكرشة بعد الولادة القيصرية من إزعاج فتقرر ازالة الكرش بعد الولادة فما افضل طريقة للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
يؤثر الحمل والولادة على البطن و الوزن المثالي ولكن يكون التأثير بشكل أكثر بعد الولادة القيصرية التي يقبل يفضلها الكثير.
ننصحك بقراءة، أعراض الحمل المبكرة والنادرة والخطوات الواجب إتباعها
إستعادة شكل البطن بعد عملية الولادة القيصرية يتطلب عدة طرق ونصائح، فضلا عن اللجوء إلى عملية شد البطن.
طريقة التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
تعد الأمومة حلم كل امرأة وهي أهم مراحل حياتها، ورغم ذلك تخشى بعضهم من التغيرات الجسدية الطارئة التي يسببها الحمل والولادة والرضاعة.
معظم السيدات تحرص بشغف على البحث عن أفضل طرق التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ولذلك ننصح بتخطي مرحلة الشفاء أولاً.
بعد تماثل الجسم تماما للشفاء من الجراحة القيصرية ننصحك باتباع طرق ازالة الكرش بعد الولادة التالية وهي آمنة وفعالة.
أوضح خبراء الجراحة وطب النساء أن تماثل جرح العملية القيصرية للشفاء يستغرق مدة 6 إلى 8 أسابيع.
وكشف الأطباء أن التعجل بالتمارين الرياضية قبل فترة النقاهة، يسبب عدة عواقب خطيرة وهي كالتالي:
- التعرض لنزيف حاد بعد الولادة.
- تعرض العضلات والمفاصل للإصابة.
- تعرض جرح الولادة للشقوق.
افضل طريقة للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
تكشف “بوابة القاهرة” عدة طرق للتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية لذلك يرجى اتباعها، وهي كالتالي:
- تدليك البطن
يعمل تدليل البطن بعد أسبوعين من الولادة القيصرية على تفتيت دهون البطن والتخلص من سوائل العقد الليمفاوية وتقليل محيط الخصر.
نظرًا لأن جراحة الولادة القيصرية تتسغرق وقت لتماثل الجرح للشفاء، يرجى تجنب تدليلك هذه المنطقة خلال الأيام الأولى، والتركيز على الظهر واليدين والساقين.
يستغرق إلتام جراح الولادة القيصرية أربعة أسابيع من الولادة، بعدها يمكنك سيدتي تدليك منطقة البطن دون ألم للحصول على بطن دون ترهلات.
- ممارسة الرياضة
التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية بالرياضة لإزالة الكرشة بعد الولادة القيصرية ولكن تجنب الرياضة العنيفة.
يرجى تجنب التمارين الشاقة لمدة 6 إلى 8 أسابيع من الولادة، ويتم الاكتفاء فقط بمارسة تمارين المشي لحرق السعرات الحرارية.
تحتاج الرضاعة إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن لمد الجسم بالطاقة من أجل رضاعة آمنة.
- ربط البطن
ربط البطن بعد إلتام جرح الولادة بقطعة من قماش القطن يعمل على دفع المعدة للداخل والتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية والطبيعية.
- الرضاعة الطبيعية
تعد الرضاعة الطبيعية افضل طريقة للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية كما تساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين.
يعمل هرمون الأوكسيتوسين على تقلصات الرحم وعودته إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل.
- الإكثار من شرب السوائل
يساعد شرب السوائل بعد الولادة على حرق الدهون الزائدة حول الخصر، ننصحك بشرب ماء الليمون للتخلص من السموم وتقليل الوزن.
- النوم بقدر كافي
يساعد الحصول على القدر الكافي من النوم على تحسين صحتك النفسية والمزاجية، فضلا عن فوائده في التخلص من دهون البطن.
- ممارسة اليوجا
تساعد ممارسة اليوجا على التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية كما تساعد على تناسق وتقوية عضلات المعدة.
تمارين إزالة الكرشة بعد الولادة القيصرية
حقا الكرشة بعد الولادة القيصرية أمر مزعج ولكن توجد عدة تمارين للتخلص منها بعد شفاء جرح الولادة، وهي:
- إمالة الحوض
وهو شد عضلات البطن وإمالة الورك إلى الأمام.
- تمرين اللوح
هو تثبيت الجسم في وضع تمرين الضغط مع حمل كل الوزن على الساعدين والمرفقين وأصابع القدم.
- تمرين كيجل
وهو شد عضلات قاع الحوض لمدة خمس ثوانٍ، ولذلك لتقوية عضلات قاع الحوض.
- تمرين الجسر
وهو الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، والقدمين مستويتين على الأرض، ثم افرد اليدين مع إبقاء راحتي اليدين متجهتين للأسفل.
ثم يتم شد عضلات البطن ورفع الأرداف ببطء عن الأرض، متبوعًا بالمعدة ووسط الظهر، وابقاء الكتف على الأرض.
- انزلاق البطن السفلي
وهو الاستلقاء مع وضع القدم على الأرض مع ثني الركبة والذراع مستقيمين على جانبيك؛ ودع راحتي يديك متجهة لأسفل.
حافظ على معدتك مطوية وشد عضلات بطنك لتمرير ساقك اليمنى ببطء إلى الخارج.
- منحنيات الأمام
يساعد على التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية بالوقوف بشكل مستقيم مع الانحناء للأسفل مع وضع ذراعيك على جانبك.
متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية
يتردد على أذهان السيدات عدة أسئلة حول الكرش بعد الولادة ولمساعدتك على فهم الإجابة، أجبنا على بعضها وهي:
تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
يتجنب الأطباء الجمع بين عملية الولادة القيصرية وشد البطن بعد الجراحة مباشرة لما تلحقه من بعض مخاطر صحية.
متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية
يجب أولا تماثل جرح العملية القيصرية للشفاء، بعدها يمكنك إتباع النصائح سالفة الذكر، أو إجراء عملية شد البطن.
أنواع عملية شد البطن مع الولادة القيصرية
يوجد نوعان مختلفان من عملية شد البطن ويعتمد قرار الاختيار بناء كمية الترهلات في البطن، وهي كالتالي:
- شد البطن الكامل
يعد الأكثر شيوعًا، وبعض السيدات يفضلن الجمع بين عملية شد البطن الكامل وشفط الدهون.
- شد البطن المصغر
هو يعد الأنسب للنساء اللواتي حصلوا على وزن صحي أو مثالي قبل الحمل.
العيادة الطبية: تعمل عملية شد البطن على إزالة الجلد الزائد وعلامات تمدد البطن والندبات وإصلاح عضلات البطن.
كتبه| أحمد سلامة