آلام العمود الفقري وأسبابه وطرق التشخيص والعلاج.. طبيب يوضح
آلام العمود الفقري هي مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. تعتبر العمود الفقري من أهم أجزاء الجسم، حيث يلعب دورًا حاسمًا في دعم الهيكل الجسماني والسماح بحركتنا.
يتكون العمود الفقري من سلسلة من الفقرات المتصلة بالأربطة والأقراص الغضروفية، ويتعامل مع الأعباء والضغوط التي يتعرض لها جسمنا خلال النشاط اليومي.
أسباب آلام العمود الفقري
- الإجهاد والتوتر: قد يسبب التوتر النفسي والجسدي تشنجات عضلية والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام في العمود الفقري.
- إصابات: يمكن أن تحدث إصابات مثل كدمات أو كسور في الفقرات أو الأقراص الغضروفية.
- أمراض التهابية: مثل التهاب المفاصل والتهاب الأقراص الغضروفية.
- انزلاق القرص الغضروفي: حيث يمكن لقرص غضروفي أن ينزلق ويضغط على الأعصاب المحيطة مما يسبب ألمًا وأعراضًا أخرى.
- تدهور العمود الفقري مع تقدم العمر: يمكن أن يتدهور العمود الفقري مع تقدم العمر مما يؤدي إلى تقليل مرونته وزيادة احتمال حدوث آلام.
- أمراض أخرى: مثل الفيبروميالجيا وأمراض القلب والرئة والسرطان يمكن أن تسبب آلامًا في العمود الفقري.
تتنوع أعراض آلام العمود الفقري من الألم الشديد إلى الشعور بالتنميل أو الخدر في الأطراف أو العصبية المشتدة.
يعتمد علاج العمود الفقري على السبب الأساسي للألم ويمكن أن يشمل العلاج الأدوية، والعلاج الطبيعي، والتمارين الرياضية، وفي بعض الحالات قد تتطلب الجراحة.
تعرف أيضًا على: علاج آلام الظهر في 10 دقائق
أضرار آلام العمود الفقري
العمود الفقري إذا لم تتم معالجتها بشكل صحيح قد تسبب العديد من الأضرار والمشاكل الصحية. ومن الأضرار المحتملة التي يمكن أن تحدث نتيجة للآلام المزمنة في العمود الفقري:
تقليل الجودة المعيشية
آلام العمود الفقري المزمنة يمكن أن تقلل بشكل كبير من جودة حياة الشخص المتأثر بها. قد تصعب القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي، مما يؤثر على الاستقلالية والراحة اليومية.
الإعاقة الحركية
في بعض الحالات الخطيرة، يمكن أن تؤدي تعب العمود الفقري إلى الإعاقة الحركية وتقليل القدرة على التنقل وأداء الأنشطة الحركية.
تأثير نفسي
آلام العمود الفقري المزمنة يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية، مما يسبب القلق والاكتئاب وتدهور الحالة النفسية عند الشخص المتأثر بها.
قلة النوم
الألم المزمن في العمود الفقري يمكن أن يجعل الشخص يعاني من قلة النوم أو اضطرابات النوم، مما يؤثر على النهار والأداء الوظيفي.
تأثير على العلاقات الاجتماعية
يمكن أن تؤثر تعب العمود الفقري على العلاقات الاجتماعية، حيث قد يصعب على الشخص المتأثر المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والاجتماع بالأصدقاء والعائلة.
زيادة الأعباء الاقتصادية
قد تتسبب مشاكل العمود الفقري في تكاليف علاجية مرتفعة نتيجة للزيارات الطبية المتكررة والأدوية والعلاجات الطبية. هذا يمكن أن يضيف ضغطًا اقتصاديًا على الفرد والعائلة.
تفاقم المشكلة
إذا لم يتم التعامل مع آلام العمود الفقري بشكل جيد، فقد تتفاقم المشكلة مع مرور الوقت وتصبح أكثر تعقيدًا، مما يجعل العلاج أصعب وأكثر تكلفة.
لتجنب هذه الأضرار، من المهم البحث عن التشخيص والعلاج المناسبين العمود الفقري واتباع نمط حياة صحي يشمل التمارين الرياضية المناسبة والعناية بالوزن
وتجنب العوامل المسببة لأصابة العمود الفقري مثل الجلوس الطويل أمام الحاسوب بشكل مستمر أو رفع الأوزان بطريقة غير صحيحة.
تعرف أيضًا على: أقوى دواء لعلاج التهاب الأعصاب
نصائح للتخلص من آلام العمود الفقري
النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من آلام العمود أو على الأقل تقليل شدتها ومنع تكرارها وهي كالتالي:
ممارسة التمارين الرياضية
قد تساعد التمارين الرياضية المناسبة على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وزيادة مرونته. التمارين مثل السباحة واليوغا وتمارين تقوية العضلات الأساسية تعزز الصحة العامة للعمود الفقري.
المحافظة على وضعية جلوس صحيحة
عند الجلوس لفترات طويلة، حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة. استخدم كرسي مريح وضب وسادة صغيرة لدعم منطقة الظهر السفلية. قم بتغيير وضعيتك بانتظام وقم بالوقوف والامتداد.
ضبط مكتب العمل
إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا أمام الحاسوب أو على مكتب، فتأكد من أن مكتب العمل مضبوط بشكل يدعم وضعية الجلوس الصحيحة. استخدم كرسي مع دعم لمنطقة الظهر وضبط ارتفاع الشاشة ولوحة المفاتيح بحيث تكون في وضعية مريحة.
تجنب رفع الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة
إذا كنت بحاجة إلى رفع أشياء ثقيلة، فتأكد من استخدام تقنية رفع صحيحة. اثن على الركبتين واحمل الشيء بالقرب من الجسم واحتفظ بظهرك مستقيمًا.
تقليل التوتر النفسي
التوتر والقلق يمكن أن يزيدان من توتر العضلات ويزيدان من آلام الظهر والعمود الفقري. استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التمارين التنفسية للتحكم في التوتر.
الراحة والاسترخاء
عند شعورك بآلام في العمود الفقري، قد تحتاج إلى الراحة والاسترخاء لبعض الوقت. استخدم الثلج أو الحرارة الموضوعة على المنطقة المؤلمة للتخفيف من الألم.
زيارة محترف الرعاية الصحية
إذا استمرت الأوجاع لفترة طويلة أو تفاقمت، فمن المهم استشارة طبيب أو متخصص في العمود الفقري لتقديم التقييم والعلاج المناسب. في بعض الحالات قد تحتاج إلى جلسات علاج طبيعي أو استشارة جراحية.
تذكر أن تطبق هذه النصائح كجزء من نمط حياتك اليومي للمحافظة على صحة العمود الفقري والوقاية من آلامه.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات الطبية حول العمود الفقري من خلال دكتور أحمد الغيطي.
كتبه| كريم محمود
